lewa reka

[...] wygląd bardzo dobry! ale mam małe uwagi naucz się, chociaż próbuj mostkować przy wyciskaniu przy wiośle odpoczywaj pomiędzy lewą a prawą ręką, np. prawa-minuta przerwy-lewa-minuta przerwy-prawa-minuta przerwy-lewa itd. no i przy wąskim wyciskaniu łap na szerokość barków albo nawet minimalnie szerzej, no chyba że to ma być tylko na takich [...]

no włąśnie czytałem wczoraj o tym eksperymencie i startuje od poniedziałku co prawda nie mam bramy ale mam wyciąg więc będe robił najpierw lewa potem prawą reką to samo rozpiętki kombinowane tez najpierw lewa potem prawa powiedz mi to ćwiczenie które się robi 100powtórzeń moge tez robić na wyciągu??napierw lewa potem prawa?? a i mam pytanko jak z [...]

[...] 175x5 Wioslowanie sztangą w opadzie oburącz 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 Uginanie ramion z hantlem w oparciu o ławkę 18kg x 12 20kg x 10 24kg x 8 26,5kg x 8 (lewa 9) Uginanie ramion ze sztangą stojąc (gryf mocno łamany) 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 Dzisiaj fajnie wkroczylem na piątki w mc . Zaczelem lajtowo od 160 i [...]

"moja lewa strona ciała jest gorzej umięśniona niż prawa.no ale nic poradze" hehehe ciekawe dlaczego tak jest........Moim zdaniem za duzo trzepiesz prawa reka i rosnie bardziej niz lewa.Moja rada raz trzep prawa i dwa razy lewa i za kilka miesięcy beda obie rosly rowno.Pozdro i masuj masuj

Jakie robić przerwy między seriami? Czy z treningu na klatke odrazu przejść na grzbiet czy też zrobić przerwe (2-3min)? Czy w przypadku np. uginania ramion na modlitewniku ćwiczyć najpierw prawa ręka x/x/x/x powtórzeń polem lewa x/x/x/x powtórzeń, czy na zmiane lewa x powtórzeń, prawa x powtórzeń, lewa x powtórzeń...itd.?

[...] robić przerwy między seriami? Czy z treningu na klatke odrazu przejść na grzbiet czy też zrobić przerwe (2-3min)? Czy w przypadku np. uginania ramion na modlitewniku ćwiczyć najpierw prawa ręka x/x/x/x powtórzeń polem lewa x/x/x/x powtórzeń, czy na zmiane lewa x powtórzeń, prawa x powtórzeń, lewa x powtórzeń...itd Mógłbym prosić o odpowiedź???

[...] do klatki piersiowej 1 minuta c) 30 przysiadów d) kolanka do klatki piersiowej - 50 pajacyków - jumping dwa razy cała długość sali Rozciąganie: - nogi razem i doginanie, lewa z przodu, potem prawa, znowu razem - klękanie i lewa z przodu, potem prawa - klękanie i kolanka jak najbardziej rozjechane i dotykają ziemi, doginanie do lewej, potem [...]

To na razie tak robię, ćwiczę hantlami. Różnica tkwi też w tym, że jak stanę bokiem to lustra, i patrze na rękę prawą, a potem stanę drugim bokiem i patrze na lewą, to widać różnice gołym okiem że jest cieńsza. Nie tylko że biceps mniejszy jak napnę. ogólnie na luzie widać nawet różnicę. Nie muszę przyglądać się nie wiadomo jak, po prostu widać że [...]

Hmm nie lubię walczyć z odwrotnej (jako bokser), ponieważ jestem szybki lewy prosty i sierp jest moim podstawowym atutem. Prawa ręką w żadnej pozycji nie osiąga takiej szybkości i cała koncepcja walki mi się sypie. Tak samo z lewą nogą. Mimo, że jestem prawonożny i praworęczny to całą lewą stronę mam szybszą. Podobnie kierunek rotacji: zwykle [...]

Tutaj zamieszczam plan o który mi chodzi: (gotowy, przepisany przeze mnie z MH) Trening A(wykonuj te dwa ćwiczenia jedno po drugim, odejmując po każdej serii powtórzenie od danego ćwiczenia. Zacznij od 15 powtórzeń wymachu z hantlą i 15 przysiadów z przejściem do pompki. Skończ na jednym powtórzeniu.): 1. Wymach hantlą :Chwyć sztangę i stań na [...]

Night - u mnie jest to samo, skok z 30-tki na 35-tkę, ale wiesz co? lepiej zrobić te 3 czy 4 ruchy na 35-tce, potem na regresie na pewno zrobisz więcej powtórzeń 30-tką. Kiedy znów wypadną bicepsy już powinieneś dać radę zrobić ten 1 ruch więcej na 35-tce i tak powoli, powoli. Metoda na upartego zawsze działa No właśnie nie jest tak prosto, bo to [...]

[...] dla dobrej techniki, 27 kg druga seria szłam do góry, nie do przodu - mąż obserwował, ale trzecia seria już gorzej wyciskanie - duże dysproporcje między lewą a prawą ręką, lewa szybko słabnie, prawą bym jeszcze mogła na pewno, ale lewa to było wszystko, co mogłam z siebie dać - RDL - czy mogę jakoś sobie pomóc, by utrzymać równowagę?? bo nie [...]

[...] obojczyków jest zauważalna to bark pracuje ok, nie odczuwałem przez te 1,5 roku żadnych ograniczeń w treningu siłowym. Jednak mam inny problem - dysproporcje, moja lewa noga, prawa strona brzucha i lewa strona pleców w odcinku lędźwiowym jest znacznie większa. Nie jestem pewien, ale być może to być kwestia tego obojczyka. Prawa ręka [...]

Nie trzeba chyba nikogo przekonywać jak ważną umiejętnością, szczególnie dla niskich zawodników, jest kozłowanie. Wszystkie podane ćwiczenia najlepiej wykonywać bez patrzenia na piłkę, dla bardziej zaawansowanych nawet z zamkniętymi oczami. 1. Kozłowanie lewą i prawą ręką. - podstawa, rozgrzewka, nie trzeba chyba nikomu tłumaczyć ;) 2. [...]

[...] 15sec - krążenie ramion : najpierw jedna do przody potem druga, nastepnie do tylu jedna potem druga, krążenie obiema równo do przodu potem do tyłu, następnie prawa do przodu lewa do tyłu i zmiana każde krążenie około 20sec - krążenie (emm) przedramion(w łokciu) jedna i druga reka do tylu i do przodu około 1min całość - krążenie nadgarstków [...]

[...] Pierwsza zasada dotyczy pozycji. Przyjęcie tradycyjnej, japońskiej pozycji klęcznej ZAZEN (można ćwiczyć w indyjskiej pozycji LOTOSU (KEKKA) lub PÓŁLOTOSU (HANHA) - lewa stopa na prawym udzie, czy w siadzie skrzyżnym (pozycja BIRMAŃSKA) siedząc na poduszce); w ostateczności - siedzieć można na ławeczce lub krześle bez oparcia) w czasie [...]

Ja mialam to samo. U mnie poskutkowalo zmniejszenie ciezarow do takich jakie moze wyciskac slabsza reka notabene rowniez lewa ;) Chodzi o to ze slabsza reke przeciazasz i mocniejsza musi nadrabiac przez co staje sie jeszcze mocniejsza a slabsza sie uwstecznia - w najlepszym przypadku stoi w miejscu. Jedyna rada to zmniejszyc ciezary i isc [...]

[...] na rękę prawą (przy założeniu, że na lewą znów będzie najlepszy) z kimś innym, niż Tomasz Szewczyk (przy założeniu, że Tomek na rękę prawą znów będzie najlepszy i na rękę lewa oprze się tylko Chrystianowi) może kosztować go miejsce pierwsze w klasyfikacji trzech kolejek ligowych i tytuł najlepszego z najlepszych polskich zawodowców roku 2008. [...]

Prawa reka uderzasz po jajkach ta sama reka atakujesz oczy (czyli jest to prawa reka)Napastnik odchyla glowe do tylu(naturalny odruch) nastepnie lewa odchylasz jego ryj wciskajac mu palce o oczy i sciagasz na dol. Wazne aby przy sciaganiu na dol i pochylac sie musisz byc wyprostowany.Cze "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w [...]

Jesli ręka jest wyprostowana, a praca nóg prawidłowa to juz po krzyku. Wyjdzie się z takiej sytuacji raz na 1000 przypadków, zakładając podobny poziom przeciwników. Jesli ręka jest jeszcze zgięta i trzymamy ją drugą ręką to juz zupełnie inna bajka. Jest cała masa obron. Przykładowo: 1. skręcać się do przeciwnika 2. Przełożyć głowę między nogi [...]